6招帮更年期女性调理失眠

1、　　平时多培养自己的业余爱好，不但可以增加生活的情趣，还可以锻炼大脑的思考，保持身心的健康。

2、　　合理适量的锻炼，能够提升集体新陈代谢，增加身体各器官技能，建议更年期女性可以做做瑜伽，散步等。

3、　　给自己营造一个好的睡眠环境，避免早已，保持室内暗度，换上宽松舒适的衣服入眠。

4、　　按摩百会穴，提升血液循环，给大脑皮质功能也有一定的调节作用。消除疲劳，增强记忆的之效。

5、　　睡前用热水泡脚，起到疏通经络，舒缓疲劳的作用，今儿也能提高睡眠，最好到身体微微出汗。

6、　　平时多吃一些有助睡眠的食物，比如牛奶，小米粥，莲子，百合等，少吃刺激性食物。