怎样做循环减肥操加速代谢变易瘦体质

用18分钟循环减肥操加速代谢变易瘦体质吧.最能消耗热量的方式，其实就是体内的新陈代灞莫窖窒谢，即使静止下来，基础代谢在维持生命活动也是在消耗能匪犬挚驰量的哦！所以说，提高代谢机能，才能从根本上改善你的肥胖体质！今天要教大家的循环减肥操，就是以不断重复肌肉运动、伸展动作、有氧运动这3种元素，来达到提高代谢，加速脂肪燃烧的功效。

2、腰腹运动：双手叉腰，手肘向两侧张开，双腿张开至与肩同宽站立，一边吸气，一边用5秒向前俯身，面朝地面。然后用5秒呼气的同时，慢慢上仰上身恢复站立的姿势。

4、背部运动：双腿微微张开站立，双臂展开至60度向斜上举起舒展，手掌向前。慢慢呼气，用5秒放下双臂，手肘向下弯曲并向后压，带动肩胛骨张开。再吸气，恢复双臂举起的姿势。

6、肩臂伸展：同样张腿站立，双臂弯曲举起，右臂收缩在后脑勺，用左手扶着右手肘，并向左压下，右臂与肩部得到充分的拉伸。

8、大腿伸展：双膝向两侧歪曲盘坐，小腿向大腿收回，脚掌相贴，双臂伸直扶于脚上固定，上身前倾，但注意不要弓背，保持腰板挺直。