每天靠墙竖腿30分钟，你会发现自己的腿大变样

1、如果你每天需要长时间站立或者步行的话，下肢可能会有一定的水肿。这种情况下，将腿抬高会有利于消除一部分「体位性水肿」，暂时达到视觉上「腿细了」的效果。但对于大部分人，这种视觉上「腿细了」的效果并不会很大。等你爬下床站起来、来回走几圈，就又马上变回「粗腿」状态了。如果你确实比较容易水肿，减少饮食中高盐、重口味的那些，兴许会起到更好的效果。「我也想运动瘦腿，可是我真的很懒，除了睡前的 10分钟，拿不出别的时间这话，是不是说出了你的心声？床上，确实可以瘦不信？试一试下面几个动作。当然了，它们也不只是帮你瘦腿哒，而是能同时帮你强化腰腹核心肌肉，让小肚子也变得更紧实的动作。注意模特小人的表情哟。

2、仰卧转腿先全身躺平，小腿微曲，抬离地面。两条腿一起向一侧旋转，在空中画圈，再画圈，继续画圈……幅度可以尽可能大，速度不要太快，特别是放下的时候要稳当。