骑自行车户外运动需要注意什么

1、一、注意身体保暖 首先让车友畏惧骑行的是温度，当然在开春后就不怎么冷了，不过早晚温差大，还是要注意身体，为了保持温度就得多穿衣服，但厚重的衣物阻碍骑行的乐趣，其实只需要简单几件就能克服温差带来的寒冷感觉。所以选一套好的骑行服也是很有必要。

3、三、骑行时候眼部防风是非常重要的 寒风入眼，忍不住涕流满面，特别是一定速度下的骑行，急速而又低温的气流略过眼眶总会让许多车友睁不开眼睛，稍微不注意路面的情况可能会发生事故。佩戴防风眼镜可有效解决这种问题，提高骑行安全。

5、五、骑行运动前后需要注意呼吸 户外骑行运动的时候最好先进行热身，拉伸全身韧带让身体活动开来。自行车骑行也要循序渐进，不可一下进入狂暴状态，呼吸尽量“浅、快”，过量急速的呼吸会让过多寒气进入肺部，造成不适，也会将体温从肺部流失，均匀协调的呼吸时骑行时候的重点。