怎样预防落枕呢

1、一、选择合适的枕头　　枕头的合理高度：枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡荼愧魅箱觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。

3、 过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。

5、三、要注意避免不良的睡眠姿势　　如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

7、 平时睡觉的姿势，和枕头的高低都会引起落枕的现象，或者如果有颈襟巷横济椎病的话，也是很容易发生落枕的现象的，当出现落枕的时候，我们可以通过按摩的手法，或者冷热敷的方法来缓解落枕的症状，平时生活中我们要注意饮食的合理搭配，避免不良的睡姿，注意保暖。