1、调整座椅位置。
2、握手到胸的位置。
3、握距不要一边长一边短，要对称。
4、推出过程不要完全放完，可以稍微往两边走一点再推。
5、大小臂大概在九十度。
6、手腕不要压着，要立起来。
7、吐气发力。
8、吸气还原，重复做几次。
