吃出完美身材

1、早上是一天的开始，我们需要完美的一天。当然需要一顿完美的早餐。一个橙子，一杯牛奶，一碗蛋炒饭或是一份全麦面包。早上吃的好，一天才有好气色，好心情。

2、中午的食物也很重要，下午还要工作。自然要有充沛的体力。主食：米饭肉类食物，青菜，是必不可少的。不用担心吃肉会发胖。因为下午的工作会让它消耗掉。

3、下午茶。这个时候，稍微补充一点能量就行了。建议少吃点。

4、晚餐接近休息时间，不需要那么多的能量。只要可以睡的了觉。不吃也行。中医说，早吃好，中吃饱，晚吃少。晚上不吃最为好。

5、零食部分。想要好身材，吃的零食就不能含过多热量。垃圾食品不碰为好，吃点天然的健康食品。

6、另外还是要多多少少的运动才好，一周3次，每次1个小时就好。不会浪费太多时间。