怎样让臀部变得更翘

1、避免久坐对于学生党和上班族来说，可能会经常坐着，但是我们一定要充分利用休息时间，不能长时间的坐在椅子上，因为这样不仅让自己的臀部变得扁平，还会让自己的大腿更粗。

3、深蹲练习深蹲是提臀的最佳方法，同时深蹲还能够锻炼我们的腿部肌肉，可以让腿变得更细，要注意姿势的正确性。

5、所谓深蹲，其实在做的时候身体只是处于半蹲的姿态，因为这样做既可以得到有效的锻炼效果，也不至于损伤膝盖，做的时候最好分组练习，可根据自己的身体情况制定训练计划。

7、如此反复练习就可以起到提臀的效果，只不过在做这个动作时要注意用手拍打臀部，可以起到放松肌肉的效果。