1、首先，确保每天都进行跑步训练，时间最好控制在2个小时左右，可以增加耐力。
2、其次，在进行跑步训练时，每天进行2-3次一千米快跑专项训练，以提高跑步速度。
3、科学跑步，掌握跑步技巧，避免身体不适。
