健身后有哪些禁忌

1、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B大量消耗，人就会感到倦息、食欲不振等，影响体力的恢复。

2、不能饮酒解乏剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分面进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝肝硬化、胃炎胃溃疡痴呆症等疾病。

3、不能喝碳酸饮料实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。研究表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力。

4、忌吸烟解疲运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体粝简肯惧内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳尼古T等物质的危乾冷支铼害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

5、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短头晕眼花面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

6、不可马上洗浴运动后如果马上洗扌谂上涝冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮绩礓构稷肤中，导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花，还容易诱发其他慢性疾病。