怎样增强下肢肌肉力量

2026-02-14 18:24:17

1、做两侧弓箭步，打开髂腰肌活动能力。

怎样增强下肢肌肉力量

2、采用全蹲姿势，杠铃杆放在上斜方肌位置。

怎样增强下肢肌肉力量

3、保证肘尖朝下，脚站距为全蹲方式。

怎样增强下肢肌肉力量

4、肩胛骨收紧下沉，不是去做肩关节的外旋来将杆往前推。

怎样增强下肢肌肉力量

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