母乳喂养怎么吃

1、少吃多餐怀孕时多数人会食量大增，产后要注意控制食物的摄取量，尤其不可暴饮暴食从而导致过度肥胖。尤其是月子期间更应该少吃多餐，食物少而精，在保证营养的基础上安排健康合理的食谱。

3、猪脚炖黄豆功效：这道菜口味浓香，也可炖成汤，营养价值极高，可以美颜抗衰。最重要的是它有补血通乳，补气的功效。对于奶水不足，下奶不佳的妈妈尤其有效。是民间流传的催奶佳品。为广大产后妈妈所喜爱。

5、红糖水精品红糖泡水（注意不要食用散装的红糖），可以帮助产后恢复排恶露，催奶，补气，而且食用适当的红糖妈妈和孕妇都不会上火。

7、提醒妈妈产后忌吃的食品有：含麦芽的食品，大小麦，韭菜和雌性的动物，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。这些对与催奶没有好处，还会导致回奶。还有不要食用冰冷的食品。

9、祝小宝贝在妈妈的精心抚养下健康成长。