1、新鲜蔬菜水果、及菌菇类食物。新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素，可以促进铁在体内的吸收，吃水果时，不要多吃，最多不要超过8量到一斤，
3、适当多吃一些坚果。坚果中含有不饱和脂肪酸，对大脑有很大的帮助，比如：花生、松子、核桃等等。
