秋季如何做好养生

1、首先秋季是相比士嫣轶嗄较极其‘肃杀’的季节。正如《黄帝内经》所记载的一句话：使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。所以秋季是一个极具渲染性的季节，很容易导致情绪低迷，有一种落叶悲凉的气氛，易伤情动感。在秋季可以多出去走一走放飞一下自我，登高望远，学会控制情绪。

3、健身运动方面。说到运动其实是不分季节的，但是秋季和冬季相对于其他季节来说在运动方面要保持适度，不要过度出汗，不然很容易导致损伤阳气；同时出汗太多，天气较凉，很容易受寒。建议秋季选择早晨户外阳光下运动，调补肺气，改善精神状态。

5、秋季作息方面。根据《皇帝内经》所记载的一句话：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。建议秋季时十点之前上床入睡，尽量不要超过12点；6点左右起床，适量运动。

7、秋季对于广大男性朋友来说，要节欲养精。秋季的自然因素本来就容易造成阳气收敛，阴气较盛；如果不节制自己的性欲，很容易阳气大量就是，引发肾虚无力，阳痿早泄等症状。秋季可以选择多用黑枸杞泡茶喝，一来可以滋补阳气，养肾；二来也可以达到美容养颜效果。