如何调节和释放自己的冲动情绪

1、提高自身修养水平，有意识地控制情绪。善于调节和控制自己情绪，在遇到问题时才能冷静、明智的处理。

3、找个可以释放情绪的地方，把情绪发泄出来。例如，愤怒的时候可以面对着沙包，通过击拳打沙包的方式来发泄情绪，可达到松弛神经、缓解情绪的目的。

5、树立自信心。通过增强个人对生活、工作和学习的信心，来摆脱不良情绪。面对挫折，专注于如何解决问题，而不是后退，慢慢地养成自信、冷静面对事情的习惯。

7、深刻认识到冲动情绪造成的不好影响。控制不住自己的情绪，任性妄为，一时的放纵自己，结果只会伤了自己或朋友，甚至酿成悲剧。