如何练习跑步中的摆臂？

2026-04-29 02:03:22

1、首先在运动前做好热身，可以慢跑和做一些伸展动作，使身体进入运动状态。

2、进行短跑训练，同时加大摆动两臂，动作越来越快，直到停下来。

3、进行原地摆臂，动作由慢到快，体会带动身体前倾。

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