睡不着怎么办

1、静坐修心，闭目养神：涞虍颐吨睡不着的时候，不要躺着，翻来覆去的更睡不着，可以坐起来，双腿盘坐，练习打坐，把眼睛闭起来，排除一切杂念，想象着来到了雪山，原野，看到了很多美丽的珥许枳做景色，置身其中，深呼吸，就会感觉心被放空了一样，很快就会心静下来，就容易入睡了。

3、泡脚，按摩头部和足部：睡不着的时候，可以在睡之前用足浴盆泡泡脚，使用充电的那种，还可以加入中药包，对足部足底进行按摩，这样可以舒缓筋骨，同时可以对头部进行轻轻按摩，这样都有助于睡眠。

5、看看书，喝杯热水奶：睡不着的时候，不妨找一本短篇的小小说，或者比较优美，让人陶醉的散文，也可可以读读佛经等读一读，不要读电子书，读书可以让人心静下来。同时如果睡不着，还可以喝杯热牛奶，牛奶也有镇静催眠的效果。

7、卧室灯光柔和，枕头舒适：睡不着的时候，不要开着灯，开着灯更难入睡，可以让卧室的灯光换成比较柔和的暖色光，一种朦胧的感觉，还有就是床垫，枕头都要选择比较舒适的那种，不要太硬。

9、中药进行调理，疏肝理气：睡不着的人一般精气神都比较差，久而久之，会变得神经衰弱，变成失眠多梦，身体健康也会出现问题，可以进行中药调理，疏肝理气，血气通畅，缓解神经衰弱。