走出减肥误区

1、造成我们肥胖的原因有很多种。就单纯性的肥胖有很大原因是遗传背景，我尺攵跋赈们的父母若有一个是肥胖，子女的肥胖率大约为50%，如果父母均为胖子，那肥胖率为70-80%。在饮食方面，经常吃高热量，高邓睾瑙檄油，高糖，高蛋白等食物，以及常喝碳酸饮料都会导致肥胖。运动不足会造成热量消耗减少，胰岛素分泌减少，降低糖的分解量，导致肥胖的发生。还有很多人是因为情绪高兴或伤心而暴饮暴食，在体内积存食物变成脂肪，就成了胖子。晚上经常吃宵夜的人也会因为晚上代谢差，吸收好而容易肥胖。最后，如果长期的使用一些药物，如肾上腺素，甲状腺素，胰岛素等激素，或者使用一些类固醇药物也都可能导致肥胖。

3、在塑身期间，不能一天只吃一顿。一天不吃饭，反而会增加食欲。不能只想减肥，不想锻炼。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。体育锻炼可以让身体匀称，体育锻炼也可以提高身体热量的消耗，从而达到减肥的效果。在塑身期间，饮食的单一也容易让我们营养缺乏，严重危害我们的身体健康。所以在减肥期间更应该注意荤素搭配适度，才能保持我们的身体健康。

5、在减肥的道路上，我们可以找一些小捷径，帮助我们完成目标。我们先找到一个我们梦想中的完美身材，放在醒目的地方。可以帮助我们保持对完美身材的追求热情。要学会把大目标分解成小目标，，这样，在不经意间，你就会发现自己已经完成了最初的大目标。简化你的运动，太复杂的运动会让你感到应接不暇，会很快消耗掉你对减肥的热情，减肥是需要持续发展的！