1、跑步。跑步是有利于心血管的健身方法，能增加血液循环功能。
3、深蹲。深蹲时人体分泌的生长激素多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全肌肉的增长。
5、俯卧撑。做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。
