上火了怎么办

1、一是在“上火”期间，不要吃辛辣煎炸的食物，不要喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口。

3、三是坚持运动，可以是打球，爬山等等，运动能够出汗，通过排汗能将体内的毒素很好地排出去，加速人体新陈代谢。

5、五是保持愉悦的心情，少发脾气，情绪焦躁会让上火的情况更严重，也容易导致恶性循环。