女生如何拥有良好体态

1、使用绷带或矫正器，必须使拇指可以分开，并训练脚趾力量，减少压迫。1：踩按摩球，按摩放松足底。2：耔阵式肥脚趾抓毛巾训练弯曲，抓力。3：提踵训练小腿力量，稳定踝庙堠杼寺关节。4：拉伸跟腱，调整位置。5：尽量不要穿高跟鞋，人字拖

3、腰腹训练，卷腹是效果很好的基础的动作，注意不要接腰力，只用腹肌完成。

5、不同角度的拉伸颈部，放松颈部肌肉，同时用手对抗，做抗阻力训练，提高颈部肌肉力量，调整颈部肌肉平衡，每个姿势静态保持十秒