如何增强臀大肌力量

首先仰卧在垫面上，脚与肩同宽，脚掌全在地面上，让臀大肌往上面抬，做一个平行慢慢放，然后继续重复动作，到顶峰臀部收紧，首先躺在垫面上，选择八字脚脚尖朝外，脚后跟着地，脚尖不要挨地，然后吐气往上顶，收紧臀大肌，然后慢慢放，大腿用力的方向是两边往中间去挤压，首先手向前，与肩平行，脚与背平行，慢慢放，手掌和腿不要挨着瑜伽垫，然后重复运动。