1、上床后看30-40分钟英文动画片，用注意力集中的方式促使宝宝安静下来。
2、再进行15分钟左右的亲子阅读，用这种很安静的方式能继续消耗宝宝的精力。
3、制定一些睡觉的规则，比如睡觉了就不能动了，动了就不是乖宝宝了。
