懒人减肥最好的方法

1、饮食方面早起喝一杯温水：早上起来喝一杯温水促进血液循环，新陈代谢和体内毒素的排出，增强肝脏与肾脏活力。

7、喝温热黑茶：血脂含量高，会使得脂质在血管壁上沉积，因而引起动脉粥状硬化和形成血栓。黑茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等有助于人体消化，调节脂肪代谢，咖啡碱的刺激作用更能提高胃液的分泌量。

8、冷藏或常温（不宜加热）酸奶：不要空腹喝，饭后2小时左右喝，，可以当零食每天一杯或几天一杯。配料表由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，其不具备酸牛奶的保健作用，购买时要仔细识别。

12、不要吃宵夜：在晚上8点以后就不能吃任何东西，当然宵夜也不行。8点后适量的喝点温水。

13、将餐具换小一号：用餐的时候尽量选择小一号的餐具，可以很好地控制进食的量，进食摄入减少了，体重自然就下降了。

15、轻便运动多走路：饭后20分钟后多散散步，不仅可以促进胃肠道蠕动加快，帮助食物的吸收和消化，同时也可以促进身体脂肪的燃烧。可以室外也可以家里走动。家里走动可以实不实的看下电视或放音乐、广播，这样对懒人是最好的运动项目了。

17、跳绳：跳颔蛛桂拌绳比跑步、游泳、走路、瑜伽都来的快减肥，也比其他简单项目出汗快，出汗多就是成功减肥的其中一个标志。每天在跳绳前后最少分组做20分钟的拉伸运动这样有助于防止抽筋更重要的是有效拉伸小腿美感，不会变粗变肌肉腿。一天连续跳绳最少2小时，期间可以休息几分钟再继续。在空旷的室内足够宽度和高度就可以跳绳，外置的阳台不行承受不了连续跳的重力。