1、很多人睡不着是因为压力太大了，所以可以在入睡之前按摩头部，面部让身体放放松
2、可以在睡前做一些剧烈运动，感觉累了当然就睡了，最好建议做2 0个仰卧起坐
3、躺在床上闭上眼强制自己不要动
4、可以想一想一些事情想着想着就睡着了
5、躺在床上想象自己的身体变得越来越重