夏季军训防晒防中暑十二大注意事项

虽已立秋，但广东普遍区域仍持欹爸葛端续高温，“秋老虎”的威力不容小视。而很多人因为早晚开始转凉，进而产生对军训防晒防中暑不重要的意识，导致出现军训中晒伤或晕倒等现象的发生。为了预防“军训病”及防暑帛镢宜嗣防晒，小亮亮特此整理出以下详细内容。

3、注意防晒。外面骄阳似火，紫外线指数很高，为避免晒伤，应该在军训出门前及午休后涂抹好防晒，以免晒黑皎白的皮肤。特别容易晒黑的小伙伴，还可以随身携带小瓶防晒，随时进行补涂。在出汗之后用纸巾擦一下，补涂就OK啦~

4、预防脚起水泡。参加军训时，需挑选一双大一码的胶鞋，在鞋底垫厚一点的棉垫，穿舒适透气的棉袜，以防军训跑步时脚起泡出血。

7、抓紧时间多多休息。军训并不是一天到晚都在训练的，总有休息的时间，这时候应该转移至阴凉的树荫或屋檐下多多休息，还可以洗个手洗个脸什么的，或者贴上亮冰冰退热贴，帮助降温防暑。

8、如有不适，及时反映。军训期间，如果在训练过程中出现一些不适的感觉，比如头晕头疼、想要呕吐等不适感，应及时报告教练或者老师，之后在边上稍加休息或者到医务室问诊。

11、冲凉要小心。大热天军训刚完身体还在出汗，因此别着急着去冲凉，小心引起感冒。想冲凉要等汗液排完后再进行。

12、早餐一定要吃。一般出早操的时间较早，所以有些同学为了多睡一会就选择不吃早餐，这个是万万不行的。因为你还要面临着一上午的高强度训练。所以早餐必须要吃！