如何用哑铃锻炼肩部
1、首先我们的双脚与肩平行。
2、肩部放松下沉。
3、将我们的大臂举至与地面平行。
4、小臂与大臂成90度。
5、拳心要向下，两拳要相对。
6、以大臂为轴，小臂向上翻转。
7、90度保持稳定。
8、到达90度的时候，稍稍停一会儿。
9、缓慢放下。一定要保持稳定。
1、首先我们的双脚与肩平行。
2、肩部放松下沉。
3、将我们的大臂举至与地面平行。
4、小臂与大臂成90度。
5、拳心要向下，两拳要相对。
6、以大臂为轴，小臂向上翻转。
7、90度保持稳定。
8、到达90度的时候，稍稍停一会儿。
9、缓慢放下。一定要保持稳定。