如何用物理方法快速戒烟

1、多喝水：我们把每天正常喝水量2升，提升致3升或4升水，但必须是热白开水。因为热白开水可以提升你体内的温度，帮助你提高肺活量。同时在你每天不断去完成开水量时，热白开水可以拖延你的饮水速度，让你没时间抽烟，从而忘记烟瘾！喝水也能帮助我们健康，只有健康的身体才有能力与烟瘾抗斗！

3、吃苹果：苹果含有酸性成分，吃完苹果后会感觉嘴巴麻麻的、淡淡的，这时候如果抽上以根烟，就感觉不到眼的味道。久而久之，每天坚持吃3-4个苹果，慢慢这样下来我们便忘掉了烟的味道，从而减少烟瘾！这是我采用我身边一个朋友的戒烟方法，很显然他已经成功了。

5、改现状：不管你是在上班，还是在家游手好闲。把你每天的生活规律都重新整理一遍，把以前的样子改变掉，忘记以前，忘记抽烟时的你。这种方法可以帮助那些抽烟有规律的人戒烟，有些人喜欢一起床就立马拿起烟就抽，有这种习惯的人可以把烟放到卫生间，当你起床走到卫生间时，就会先去刷牙洗脸，而不会还想拿着烟回来房间再抽。

7、找兴趣：如果你平时生活比较平淡，一天过得冲冲忙忙，那么我们就要去找一些我们感兴趣的事情做了。比如说我们可以做一些手工，或者学习如何做菜等等....！一天下来不让自己的脑跟手停下，一边学习一边做，如果这件事是你感兴趣的事话，那么你不会觉得烦或者不愿意去做。也可以叫改变兴趣，抽烟其实就是我们的兴趣，我们每天抽烟就是在做我们感到有兴趣的事情。如果我们可以把兴趣转向另一个方向，那么我们就不会去做抽烟这种兴趣了。

9、吸晨气：这里的吸晨竣音建恬气，解析就是呼吸早晨的空气。因为早晨的空气是最新鲜的，我们要每天赶在太阳升起的前几分钟就起床，洗漱后到阳台或者窗口边，吸胃申赜驵取空气。这里我们不是简单的站在那里呼吸，我们要深呼吸，一次吸气一直吸到自己没有力气或者肺部膨胀后停下，然后一直坚持先别把气吐出来，等到你憋不下去的时候再慢慢的吐出来。每一天都这样连续做3-5遍，就会感觉到你的呼吸畅通，整个人都会精神起来。因为早晨的空间比较冰凉，吸到肺里就等于麻痹了你的费，不会让你感觉到肺里的烟味，只要肺里的烟味不刺激你的神经，你就不会感觉到想吸烟了。我用过这种方法，确实挺有效果，可以感觉到肺部扩展，呼吸清新，就好像肺里面已经没有了烟的气味，当我们不感觉到烟味时才不会产生烟瘾。

11、不带钱：在戒烟期间，每天出门如果没什么要买的话，记得不要带钱。如果出门就是为了买东西，那么就带够买那样东西的钱就好了，别留有余的。相信如果只身在外，口袋没钱又没烟，想抽抽不到，想买买不了的情况，不想戒烟都难。

13、多刷牙：每天我们要多刷牙，一般抽烟的人每天刷牙就一次，戒烟期间我们要把每天刷牙次数提升致3-5次，或许更多！刷牙不仅可以让我们有事情做，还可以清洁嘴里的烟味，虽然说在戒烟期间不抽烟，但是嘴里还是会有从肺里涌出的烟味的。还有就是凉飕飕的牙膏，可以缓解我们的口馋感，从而不想抽烟。这种方法是我身边的朋友用过的，已经成功戒烟，他说比起以前使劲忍着戒烟的方法轻松多了。