老人骨质疏松怎么办

1、一定要戒烟戒酒！年纪大点的大多数都是烟酒不离的，三餐喝酒，一天一包烟算少的，对身体是极为有害的，不利于骨头的新陈代谢。我身边烟酒不断的老人多数都受病痛折磨。

2、一定要保持愉悦的心情，养成良好的生活习惯，早睡早起。早晨可以三五好友聚一起下下棋，跳跳舞，跑跑步，地点可以是公园，可以是家门口，总之心情好就全身都好。

3、可以适当的做些运动，比如打太极，晨跑等。注意不要做剧烈的运动。运动完全身舒畅，对骨头的韧性，舒展都有极大的好处。

4、饮食方面要注意多补充钙和蛋白质丰富的食物，可以不时喝些猪骨汤，吃些鱼虾等。老年人以清淡为主，少吃盐，易消化和营养最好是补全面，不光是钙，铁锌，微量元素。

5、除了食补，看个人吸收情况，可以适当补充钙片，老年奶粉等保健品。

6、一旦出现骨质疏松后长时间在家休养不出门也是不对的，要出门走动走动，晒晒早晨的太阳，有利于补钙促进骨骼的修复。