怎么样可以提高睡眠质量

1、我们睡觉前半个小时内要保证身体的放松，不要一些刺激性的电影，比如一些恐怖片或者是悬疑电影，这样会刺激你的大脑，使你难以入睡。

3、晚上八点左右开始我们就不要吃东西了，也不要喝饮料，特别是吃一些零食很难消化，那么你晚上睡觉胃口就会难受，这样你的睡眠质量也会下降。

5、晚上睡觉前我们不要做大运动量的事情，特别是晚上加班工作或者是晚上睡觉前锻炼身体，这些都会使你的身体亢奋，影响你的睡眠质量和休息时间。

7、我们涞虍颐吨睡觉的姿势也十分关键，很多人没有一个良好的睡眠姿势，会影响自己的健康，建议大家选择右侧卧位睡觉比较好，因为这样可减轻心脏负担，加大肝脏血流量，提高身体的免疫力。