1、准备马来燕窝2盏。
2、放入干净的碗内，加入纯净水泡发。
3、上锅，大火烧开后转小火炖20至30分钟后，熄火，焖10分钟后可食用。
4、四个月以上的儿童可以食用。
5、睡前喝一杯牛奶燕窝，安神。
6、完成。
7、完成。
