1、早餐，午餐随便吃，
2、晚餐最好在19点前吃，可以吃蔬菜，肉类，但是绝不能吃淀粉类，例如米饭、面条、土豆、山药、红薯，粉条之类的实物，肉类烹调时也不能勾芡，裹面粉等，也最好不要吃油炸食品~
3、然后就等着duang一下瘦下来吧~头3个月效果最明显~如果配合运动效果更好~