便秘如何进行正确的调理

1、第一。便秘对于大家来说是一个很痛苦的事情，我这里告诉大家一个方法，我们便秘的时候，在洗手间不要着急，用我们的手轻轻的揉我们的小腹，左上右下来回的循环揉小腹，这样会有很好的效果。

3、第三、我们可以多喝一些有助于消化的饮品，我建议大家可以选择喝姜茶这个方法，不但可以治疗便秘，还可以促进身体健康，这是因为姜辣能促进胃液分泌及肠管蠕动，帮助消化。

5、第五、我们每天可以吃两个核桃，然后再吃十几颗花生米，另外最好芝麻也要吃一些，这几个食品对于便秘有很多的调养效果，长期坚持下来，你的便秘就会慢慢的缓解了。