我们喝的是饮料，还是糖水

立秋已经过去一周了，天气依然很闷热。“在这样的桑拿天中，喝一杯冰周骊核淬镇的饮料是多么舒服的一件事啊！”相信仍然有很多人还是这么想的。今天，就让身为营养师的我，通过营养标签来给大家解读一下关于饮料的那些鲜为人知的事吧。

解读营养成分表，量化含糖量

1、 我们以可口可乐为例，看看它的含糖量是多少。从图中，我们可以清楚的看到可口可乐的营养成分表中明确标注了每250毫升中糖的含量是26.5克。如果以600毫升瓶装可乐来计算，可以得出含糖量为63.5克！

3、 碳酸饮料尚且如此，我们再来看看其他常见的甜饮料的含糖量。果粒橙，含糖量是46克，约等于10块方糖。

5、 盛夏时节，成年人偶尔嘴馋喝一次，不会有什么大碍。但是甜饮料喝太多，尤其是对于少年儿童来说，不但容易损坏牙齿、导致肥胖、引起骨质疏松，而且还会导致记忆力下降、增加肾结石和糖尿病发生的风险！