失眠到底应不应该吃安眠药

1、安眠药：是一种作用于神经系统、从而诱导睡眠的催眠药物，容易让人上瘾，虽然能让人快速入睡，但无论什么安眠药都会对身体带来或轻或重的副作用。慢来，冥想给你的真实体验，远比安眠药带来的要安全得多，惊喜得多。

2、安眠药损害：安眠药如果吃太多会减慢血液循环速度，易引起心脑血管意外而危及生命，也会给精神带来一定损伤，严重者会使整个大脑思绪变得更为混乱。2012年的一项研究表明，考察了安眠药和死亡率、癌症之间的关联。报告称：和未服安眠药的人相比，服用安眠药的人猝死的几率显著上升，即便是对那些只服用少量安眠药的人来说，情况也是如此。此外，安眠药停在体内的时间有可能比你预期的更长，它将严重影响你第二天的平衡能力、灵敏度以及反应时间。从1998年到2006年，在18-24岁的人群中，服用助眠药物的人数上升了三倍，由此能看出，越来越多的年轻人正在被失眠所困扰。

4、你此时可能会说：“我需要安眠药，如果不吃安眠药的话，肯定会睡不着。”那么小眠现在就教你一个比吃安眠药有意义多的多的多的多一件事——冥想

6、第2步：专注于呼吸。我们的关注点应当在某一个身体部位上，选择呼吸过程中，我们感受最明显的部位。集中自己所有的注意力在感受上的细微变化上面。你可以全身心地投入到里面，只专注于自己的这一个部位的变化，去仔细感受呼吸所带给你的最细微的感受，用心去体会它，不必考虑其他。这看似简单，但做起来并不容易！你会发现，你的大脑像跑火车一样，脑海中有一大堆想法，可能会想今天中午吃什么，工作还差什么没做完，或者老板为什么老是针对我……这个时候好像你越想阻止他们，他们越想要跑到你的脑海中。

8、冥想就是让我们享受当下最温柔的方式 。冥想有很多很多已经被科学界严格验证过的好处，感受当下，专注于呼吸的每一秒都是幸福。还有就是，不要急，慢