如何放松运动后肌肉紧绷的大腿
1、首先需要被放松者。全身肌肉放松。
2、然后抬起脚踝与膝盖。
3、然后呈九十度固定住。
4、用你的左侧脚踝去固定住他的脚踝。
5、把脚踝与膝盖往上抬，当肌肉到一定的紧张程度就可以了。
6、停留到十五秒到二十秒，之后再重复做一组即可。
1、首先需要被放松者。全身肌肉放松。
2、然后抬起脚踝与膝盖。
3、然后呈九十度固定住。
4、用你的左侧脚踝去固定住他的脚踝。
5、把脚踝与膝盖往上抬，当肌肉到一定的紧张程度就可以了。
6、停留到十五秒到二十秒，之后再重复做一组即可。