技巧——快乐的运动

1、步行。步行是一个伟大的运动。他可以锻炼你的毅力，促进血液循环。如果可以，建议步行去上班或上学。如果上班或者上学的地方很远，请尝试远离目的地停车，以便您可以至少走一段路。

2、拉伸。这种简单的肌肉锻炼就会让你变得更加灵活。如果你每天早上不间断地做伸展运动，会让你精力更加充沛。

3、运行和慢跑。尝试每周三至五次慢跑约十分钟，它会保持你的肌肉强壮。这并不一定意味着每天早晨跑5英里，而是以一个轻松的速度慢跑或跑步约10分钟，绝对会使你成为一个非常健康的人。

4、挑战自己。每晚睡觉前做10个俯卧撑，逐步增加，这会培养你的信心。