想要增强免疫力，就多吃这七种食物

现代的生活使得人们对于健康是越来越重视了，其实有一些食物可以帮助我们提高免疫力，增强抗病能力，下面就给大家推荐几种食物可以帮大家提高免疫力。

一、白蘑菇

1、蘑菇是一种常见的食物，蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。如果体内硒的水平过低会使得感冒的风险增加。蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸，这些营养物质对维持免疫系统得健康发挥重要作用。

二、牡蛎

1、牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。锌还可以抗病毒，但现在的科学研究还不能解释原因。但目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

三、卷心菜

1、卷心菜是富含谷胱甘肽，谷胱甘肽具有免疫增强功能的一种物质。卷心菜很容易买到，而且也不贵。一种做法就是把卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物质释放到汤中，从而增加可以摄入的营养物质的价值

四、杏仁

1、杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。1/4杯分量的杏仁的含有的维生素E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸、B族维生素同样具有抗击压力的作用。

五、葡萄柚

1、葡萄籴有漭捞柚富含维生素C。目前科学可以证明，人类可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感而不需要再补充。但是，葡萄柚中还含有大量的类黄酮—一种有助于增加增加免疫系统活力的自然化学物质。也可以用橙子，橘子替代葡萄柚。

六、麦芽

1、麦芽是小麦种子的一部分，可以生长出小麦的幼苗，其中包含锌，B组维生素和抗氧化物以及其他其他的一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。人们在烘烤和烹饪食物时可用麦芽替代部分面粉。

七、酸奶

1、每天一杯酸奶可以减少患感冒的几率。酸奶中含有益生菌。一些学者相信这些一声巨可以刺激免疫系统，从而减少感冒。酸奶中还含有维生素D，维生素D的含量过低容易增加患感冒和流产的概率。