肩周炎康复保健操

首先我们先了解一下肩周炎是什么？肩周炎又称肩关节周围炎，以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩杩撙鲈缚周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

2、外敷贴剂:中医外敷贴剂治疗历史悠久，这样的方式比较偏保守，可以采用掏宝的`古续宁堂肩周贴`，相对于内服药物而言，更为常用疗效更为好些.

最简单且方便的肩周炎康复保健操:

1、搓背：就像平常挠痒痒一样把手往后面拉伸，肩周炎患者两手应该很难够到，可以拿着一根毛巾就像洗澡搓背一样活动肩部。

3、抱头：像仰卧起坐一样用两只手十指交叉放在头后面，两手拉紧后重复做夹紧头部和放松数次。

5、双臂展翅：两手十指交叉，放于头后枕颈部，两肘关节屈曲先做内收，后做外展、挺胸，以扩大两肩关节活动范围。反复活动20-30次，每日做1-3遍

预防肩周炎：

1、平时生活工作中，有些注意事项对于预防肩周炎十分有益处。比如，当一整天要对么电脑时，每隔一段时间，需要活动一下身体。如果不了解肩膀按摩手法，不宜随意拍打肩膀，以免手法不当损害肩膀健康。对于女性而言，平时被单肩包包时，不宜长时间只用一侧肩膀，而且包包不宜放过多重物。