右侧仰卧屈膝扭转式_瑜伽 · 柔韧
1、要点
从大休息式开始，双臂向两侧打开，手掌压地面
吸气，弯曲膝盖，曲双膝至胸口
呼气，收紧腹部，双腿慢慢倒向身体右侧，头向左转
出体式时，头部回正，用腹部的力量将双腿带回到垫子上
2、细节图示
双肩贴地
膝盖尽量并拢
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1、要点
从大休息式开始，双臂向两侧打开，手掌压地面
吸气，弯曲膝盖，曲双膝至胸口
呼气，收紧腹部，双腿慢慢倒向身体右侧，头向左转
出体式时，头部回正，用腹部的力量将双腿带回到垫子上
2、细节图示
双肩贴地
膝盖尽量并拢