1、每天适量的运动。每天适量的运动可以改善睡眠质量，但不要在睡前做剧烈运动。
3、睡前半个小时听一段舒缓的音乐。舒缓的音乐让身心放松，放松大脑。
5、按摩穴位助睡眠。按揉穴位1到2分钟有镇静安神助眠除烦的作用。
