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进行弹跳力训练的肌肉拉伸方法
2024-10-13 13:39:59
1、内收肌伸展:站立,双脚分开。重量转移到一侧,同时膝盖弯曲,重复另一侧。
3、腹股沟拉伸:做在地上膝盖弯曲,将两腿向两边分开,同时两脚贴紧,对膝盖内侧施加向下的压力。
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