怎样发泄消极情绪呢

1、自我鼓励法。用名言或哲理来鼓励自己，在心底给自己加油，让自己信心倍增。例如：你可以在心里说：自己是最棒的，今天的痛苦只是暂时的，明天一切都会过去。激励就是激发、鼓励的意思。心理学上激励的含义，主要是指激发的动机，使人具有一股内在的动力，像所期盼的目标前进的心理活动过程。用名言或哲理来鼓励自己，在心底给自己加油，让自己信心倍增。

3、注意力转移法。注意转移法是一种是心理学上的调节方法。把注意力转移到积极的方面，可以看看书，写写文章，听听音乐，缓和自己的心情。

5、倾诉法。把自己心里的不快告诉朋友，想朋友倾诉自己的烦恼，从朋友那里得到建议，从朋友哪里取得安慰。你可以把你的烦恼告诉你最好的朋友或者是一个倾听者，他们可以给你提意见，也可以只是静静地听着你诉说着烦恼。当你把烦恼说出来了，心里就会舒服很多。当你有烦恼时，朋友就派上用场了，朋友之间不仅要有福同享，还要有难同当。真正的朋友会为你的快乐而感到开心，也会为你的烦恼感到烦恼。