睡觉总做梦 怎么办

1、保持快乐心情。一个人如果经常乐乐呵呵，说说笑笑，保持心情愉快，这样的人睡眠质量一定很高，所以保持愉快的心情对睡好觉不做梦有很大帮助。

3、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力劳动，做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡读些消遣性书报，看看轻松的电视节目，听听柔和轻松的轻音乐。

5、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响很重要，卧室一般光线要暗，如果窗外有噪音应关上窗子，此外舒嬲旖亍茫适合理的床上用具对提高睡眠质量也大有好处，如选用符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫、床单等，不会产生不舒服感觉的床上用品就不会因种种不适而影响到睡眠。

7、注意适当的锻炼。早上或晚上到广场散散步，做做操，跳跳舞，锻炼锻炼身体，形成习惯，使身体适度疲劳，能提高睡眠质量。