如何安全合理的科学补钙

1、食补补钙，很多人认为自己吸收不好，补钙效果不如吃钙片，这是有一定道理的，如果真是吸收不好的话，吃钙片要注意，碳酸钙适合胃酸分泌正常的成人吃才好，儿童老人不宜吃；儿童吃葡萄糖酸钙口服液比较好。

3、豆类食物补钙也是很好的，可以多吃一些豆干、豆腐脑、豆腐皮、豆浆等等豆制品，每天多吃一些，就能起到不错的补钙作用。

6、此外，还可以多吃一些炒熟的坚果，这些坚果的含钙量也是比较高的，比如腰果、松子、开心果等等，都可以适当的吃一些，。