1、适当的进行户外运动，而且要比较安全的地方，如小区、公园。多进行日光浴。
3、睡觉时最好采用侧卧睡觉，睡觉腿抽筋的时候最好把脚尖往前抬高，可以有效缓解抽筋。
5、每天晚上睡觉前，最好对小腿进行按摩。用手掌按摩或是用手垂头轻轻敲打。
