孕妇产后如何减肥最有效

1、首先就是在饮食上做出调整。早餐尽量吃玉米，小麦，小米等都可以选择，还要吃个苹果。午餐就正常吃饭，肉饭菜，但是不要多，七分饱就行。晚餐就喝些汤水加个水果就可以了。不要吃任何零食和宵夜。

3、最后就是要运动，一开始可以做些轻柔的健身操，到后面身体恢愎得差不多了就可以跳操，每天都跳，一周游一次泳，并且注意，一定要坚持，不要中断。