怎么治顽固性失眠

1、有失眠现象的朋友，首先因注意睡前的一些饮食，不要喝茶、咖啡等含有兴奋因素的饮料。

3、睡觉前也不要看过于紧张和刺激类的电视剧、电影或书籍，建议可以看一些旅游类书籍，有助于舒缓精神。

5、如果觉得疲劳而难以入睡的朋友，睡前可以吃一些苹果、桔子、樱桃等水果，可以帮助睡眠，在床头还可以放一些有香味的水果，比如柚子等，香甜的水果香味也能帮助睡眠。