如何给身体排毒

1、水果排毒餐。水果餐是一个非常好的排毒又不挨饿的排毒方法。吃水果餐有很多好处，比如会让你精力充沛，帮助你维持体重，甚至减少中风的几率。你可以通过吃很多种水果排毒，或者吃一种也可以。为了最佳效果，你可以选择一种你特别喜欢的水果，这样你只吃水果的时候不会觉得很痛苦。每次水果排毒餐不超过7天。吃柑橘类食物。这类食物有最大的排毒功效，比如橙子，橘子，柚子，柠檬，和青柠等。你可以只吃这类水果，或者混合其他水果一起吃。但是吃水果排毒餐不要超过7天。尝试葡萄排毒法。葡萄含有白藜芦醇，可以防止癌症以及糖尿病，并且可以预防血栓。并且葡萄含有很多钾和维生素c。吃你喜欢的任何一种葡萄，坚持3到5天。

3、7天只吃水果喝蔬菜。水果和蔬菜富含维他命，矿物质，和其他保持身体健康的营养元素。确保你吃很多种类的水果和蔬菜，这样才能获得需要的营养。节食期间参照以下指导：吃些红豆，黑豆，苹果，黄豆，蓝莓，菜心来补充纤维。胡萝卜，香蕉，立马豆，白皮土豆，熟绿叶菜，和红薯富含丰富的钾元素。奇异果，草莓，甘蓝，花菜，蕃茄，橘子，甘蓝芽，芒果和辣椒含有丰富的维生素c。煮熟的菠菜，瓜果，笋子，桔子，和黑眼豆都含有丰富的叶酸。从牛油果，橄榄，和椰子中获得有益的脂肪。

6、控制酒精的摄入。调查研究表明酒精跟某些癌症的产生有紧密的联系，包括女性的乳房癌。尽管你不需要完全滴酒不沾，但是最多一晚上只喝一杯红酒或者啤酒。

8、尽量减少和空气中的有害物质直接接触，包括一氧化碳和石棉这些家里很有可能有的有害气体。一氧化碳无味，可能导致死亡，一般是由烧火，烧烤或者机车产生的。一些副作用包括头疼，头晕，和无力。为防止这些后果，你可以在家里装一个一氧化碳测试仪，保持家里通风。家庭和楼道都应该接受检查，看有没有石棉存在。

10、适可而止。除了上面所说的种种，找到一个平衡的可行的计划，结合健康的饮食习惯和日常锻炼，在专业的监督下实行。记住你是在让身体准备好拥有健康的习惯，而不是让快速，极端和无法控制的改变让身体压力更大了。努力不要在排毒结束后又暴食。