如何提高睡眠质量

1、睡眠要适量。一个人晚上睡眠6-8小时，才能使人体功能达到高峰，但也不宜睡得过多。

2、睡觉的环境。睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧短铘辔嗟具。通风是卧室的一个重要条件，新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡荼愧魅箱觉之前都应该开窗换气。另外，选择一张舒适的床也很重要，一般以软硬适中的棕绷床或木板床为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

3、正确的睡眠姿势。适合入睡的姿势一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈时放枕前，一手自然放在大腿上。